Диетологи объяснили, как есть и не толстеть

Секрет похудения крылся в продуктивном начале дня.

Диетологи решили объяснить людям, которые не могут представить свою жизнь без своих излюбленных лакомств, как можно есть и при этом не толстеть. Самым главным советом специалистов стал плотный завтрак, так как многие люди попросту игнорируют самый главный приём пищи за день, спеша на работу после выпитой чашки кофе. Исследование лондонских учёных показало, что люди, пропустившие завтрак, за обедом предпочитают наверстывать упущенные калории за счёт более калорийных блюд, что позже отражается на их фигуре. Чтобы насытить организм энергией, которая будет израсходована в ходе дня, а не отложится в виде жировых масс, учёные рекомендуют съедать на завтрак омлет, или бутерброд из курицы с цельнозерновым хлебом.

Также полезным советом является употребление продуктов с высоким содержанием жидкости, так как употребление овощей и фруктов вместо сдобной продукции наполнит желудок, но не приведёт к ожирению. Однако, не стоит становиться овечкой и употреблять одни салаты, так как недостаток важных веществ в организме приведёт к сильному голоду, а позже к перееданию. Кроме того, не стоит употреблять пищу на ходу, уделяя её приёмам не менее 20 минут.

Источник