Ученые назвали 4 эффективных способа похудения

Среди них безглютеновая диета и еще 3 метода.

Ученые из Копенгагенского университета выяснили, что диета с низким количеством употреблением в пищу глютена и высоким наличием клетчатки помогает сбросить лишние килограммы. Сокращение употребления клейковины (глютена) и достаточное количество клетчатки изменяет микрофлору кишечника и активизируют полезные бактерии, которые способствуют расщеплению жира. Однако исследователи сделали вывод, что полностью от глютена отказываться не стоит, а продукты, не содержащие клейковины, не всегда полезны.

Второй метод – ежедневное взвешивание. Ученые из США выяснили, что желающие похудеть добровольцы, которые ежедневно проверяли свой вес, худели гораздо быстрее, чем те, кто этого не делал.

Третий доступный метод похудения был обнаружен специалистами из Медицинской школы Гарварда. Он заключается в следовании биоритмам. Если человек просыпается и ложится спать в одно и то же время, его организм начинает активнее расходовать калории, что приводит к сжиганию лишних жировых отложений.

Четвертый метод выявили специалисты американского Института Солка (Salk Institute). Он заключается в периодическом голодании. Слово «голодание» в данном методе используется не в прямом смысле. Суть способа заключается в равномерном употреблении суточной нормы калорий во временном промежутке равному 9 часам. В остальные 15 часов допускается только употребление воды либо чая без сахара.

Источник